Tyto jednoduché tyčinky si můžete připravit na mnoho způsobů, dle chutí každého. Díky jejich vyváženému obsahu bílkovin, sacharidů a tuků jsou vhodné ke snídani, svačině i jako dezert k odpolední kávě 😉

Budeme potřebovat:

  • 130 g tvarohu (nejlépé odtučněného)
  • 50 g ovesných vloček
  • 1 vejce
  • 2 PL arašídového másla (nebo jakékoli jiného)
  • 30 g ořechů (mandle, kešu, pekanové, vlašské…)
  • 2-3 PL medu (nebo 1 odměrka proteinu)
  • 5 PL vody (jen v případě, že použijete protein)
  • 30 g goji plody/sušené brusinky/rozinky
  • kvalitní hořká čokoláda (na pokapání)

Postup:

Všechny ingredience pořádně smícháme a těsto vylijeme do formy např. na chléb, vyložené pečícím papírem. Pečeme 25 – 35 minut na 180 st.

Pokud použijete protein, stačí péct pouze 20 – 25 minut.

Po vychladnutí nakrájíme na tyčinky, které můžeme pokapat tozehřátou tmavou čokoládou.

Tyčinky skvěle chutnají i v další dny po odležení v lednici.

Můj typ: udělejte dvojitou dávku a máte skvělou buchtu 😉

7 dní pro lepší život

Online Program 7 Dní Pro Lepší Život aktuálně probíhá, Chcete se jej příště účastnit? Není nic jednoduššího. Stačí se přihlásit v tlačítku níže na čekací listinu.

You have Successfully Subscribed!

21 dní pro lepší život

Online Program 21 Dní Pro Lepší Život aktuálně probíhá, Chcete se jej příště účastnit? Není nic jednoduššího. Stačí se přihlásit v tlačítku níže na čekací listinu.

You have Successfully Subscribed!