Budeme potřebovat:
- 50 g vloček
- 1/2 banán
- 1 vajíčko
- 60 ml mandlového mléka (jakékoli jiné)
- 1 čl prdopeč (kypř.prášek)
- 2PL mák
- dle potřeby voda
- na dozdobení horké lesní plody nebo maliny a Alpro vanilkový puding
Postup:
Připravíme si do misky vločky, vajíčko, přidáme vidličkou rozmačkaný banán plus vše ostatní. Promícháme, přendáme do formiček a na 3 – 4 minutky dáme do mikrovlnky.
Na slovíčko:
Mák je především významný zdroj vápníku, který obsahuje dokonce daleko více nežli mléko nebo sýry. Proto je velmi důležitý při udržování zdraví našich kostí a zubů. Pozitivně působí také na svalovou a nervovou soustavu, kde napomáhá například ke zlepšení naší paměti.
Nutričně hodnotná bomba
Další významnou složkou máku jsou vitamíny a minerální látky, mezi nimiž bychom měli jmenovat hlavně draslík, hořčík, fosfor či železo a velmi hodnotný antioxidant – vitamin E. Mák má zázračné účinky na kvalitu naší pleti, nehtů i vlasů – působí pozitivně na jejich růst a napomáhá k jejich pevnosti a pružnosti.
